Vaincre votre peur de parler en public

Vaincre votre peur de parler en public

Genoux cognés, papillons (inclus avec ce mot?) Dans son estomac, paumes coulant, son tremblant. Nous sommes tous là – certains d’entre nous plus que d’autres. Je partagerai avec vous quelques astuces commerciales pour vous aider à gérer et à réduire votre anxiété avant et pendant votre présentation. Ces méthodes ont fait leurs preuves et ont aidé de nombreux indicateurs.

Le premier est toujours le pire et le meilleur à partir de là.

En 1991, j’ai fait ma première présentation publique devant un large public. Mon public est composé de 150 élèves de cinquième et sixième année à l’extérieur d’une école primaire. Je devais tenir une conférence de 15 minutes avec des étudiants discutant d’une collection de bijoux du monde entier (masques, instruments de musique, chapeaux et autres objets intéressants). Il s’agit d’un programme conçu pour accroître la sensibilisation culturelle. J’ai été pris par le sujet, et j’ai pensé que c’était un sujet tellement important que je me suis dit que je pouvais mettre le programme.

Eh bien, bien sûr, tout s’est mal passé ! Le vent s’est levé et a frappé certaines choses sur la table d’affichage (les enfants pensaient que c’était un sourire, pas moi). Le microphone avait cette réponse terrifiante. Mes larmes tremblaient tout le temps, ma voix tremblait, mon cœur entendait – et je pensais que ça durerait pour toujours. Je parcours mon contenu d’une manière ou d’une autre et regarde ma montre. Je vous propose une présentation de 35 minutes en 15 minutes ! Je pense que j’ai probablement oublié de respirer.

Après avoir emballé mes affaires et les avoir mises dans ma voiture, je me suis effondré sur le siège du conducteur. Quand mon cœur a commencé à battre normalement, j’ai eu un sens. Je crois comprendre que j’ai livré le programme, oui – sans frais, mais je l’ai terminé et ce ne sera probablement plus si mal. À partir de ce moment, j’ai appris quelque chose de chaque programme que j’ai donné; comment laisser le public travailler, comment tester l’application AV avant de commencer, comment respirer normalement et parler en même temps. La liste se rallonge de plus en plus. En trois ans, j’ai envoyé ce programme à plus de 100 000 étudiants et enseignants.

Aujourd’hui, j’aide les seniors à développer leurs habiletés à parler en public. Il semble que tout le monde ait un certain degré d’anxiété ou d’inquiétude. Ce que je sais, c’est que vous pouvez vivre ces sentiments et qu’ils sont simples et faciles à gérer. Essayez ces conseils et voyez s’ils vous aideront non plus.

Que diriez-vous d’avoir une conversation?

Utilisez votre cerveau pour penser à la prochaine présentation comme une conversation. Vous avez des conversations tous les jours, tous les jours ! Êtes-vous nerveux avant une conversation? Les conversations multiples sont des expériences non menaçantes, un moyen pour deux personnes ou plus de communiquer quelque chose. En quoi la présentation est-elle différente de cela ? Essayez de penser à votre présentation comme une conversation, juste avec quelques personnes de plus. Voyez si ce simple et votre corps.

Faites-vous de nouveaux amis dans le public.

Beaucoup de gens étaient nerveux devant un public de visiteurs. Que se passe-t-il si vous avez un ami dans le public ou un groupe d’amis ? Vous sentiriez-vous plus à l’aise ? Ensuite, vous devez faire une présentation à une fête que vous ne connaissez pas – faites quelque chose de révolutionnaire ! Montrez-vous, serrez la main et atteignez autant de publics que possible avant le début de votre discours. De cette façon, lorsque vous vous tenez devant la pièce en regardant dehors, ce n’est plus une mer d’étrangers, mais un groupe d’amis, car vous avez rencontré des premières personnes. Vous voudrez les trouver dans le public et établir un contact visuel, et ce ne sera pas trop difficile, car ils vous souriront.

Mettez-vous à la place de votre public pendant une minute. Imaginez que vous allez à une réunion spéciale au travail. Comment vous sentiriez-vous si avant la conférence, l’orateur prenait un peu de temps pour se présenter à vous ? Seriez-vous plus attentif à ce que vous avez à dire ? Je parie que votre réponse est oui !

Que diriez-vous d’un sourire?

Le rire a un effet physiologique sur nous – il aide à calmer nos muscles et à faire en sorte que notre corps se sente mieux. Cela a également l’avantage supplémentaire de nous faire paraître plus excités, réconfortés et heureux – les caractéristiques positives spécifiques d’un exposant. Dans de nombreux cas, le public exprimera l’expression du spectacle. Alors devinez ce qui se passe quand vous souriez ? Il a gagné; votre public sera plus susceptible de vous sourire.

Examinons.

Vous avez récemment appris quelques techniques simples mais efficaces pour aider à réduire et à gérer l’anxiété lors d’une présentation. Je vous mets au défi de les essayer et de voir s’ils fonctionnent pour vous.

Se souvenir de:

1. Communiquez avec votre public.

2. Faites-vous de nouveaux amis avant votre présentation.

3. SIMPLE ! Cela peut simplement mettre en évidence l’infection et vous faire sentir plus à l’aise !

4. Apprenez de chaque présentation que vous faites et vous la trouverez simple et facile.

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